你是不是得了“都市病”
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  发布时间：2005-09-23 04:06:29

    久坐综合症

    长期伏案久坐，很容易患一种职业病——久坐综合症。它包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖症等多种综合性疾病。 休 闲 居 编 辑

    防治措施：调整坐的时间，并辅以体育活动。原则上每坐3小时，应起身做散步、体操等全身性活动约20分钟，然后再继续工作。还可利用双休日安排一些室外活动，如骑自行车郊游、爬山、游泳、垂钓等。 

    城市拥挤综合症

    在节假日和上下班的高峰时间，公共汽车里拥挤程度令人难以想象。在长期的拥挤状态中，人们相互接触、干扰、碰撞，肌肉异常紧张，极易引起精神疲劳，往往会导致内脏的正常功能失调，使人感到头昏眼花、浑身酸痛、食欲减退、肌肉发僵、关节不适、心率加快等。再加上人们抽烟、咳嗽、吐痰、乱扔垃圾，拥挤成了传播疾病的最好时机。 

    防治措施：首先要认识到拥挤对健康的危害性，尽量不去“凑热闹”，使自己错开“高峰期”，控制自己及家人的外出次数，减少一些不必要的活动。 

    现代噪声综合症

    按国际标准规定，城市室内允许的噪声级为42分贝，而我们平时使用的家用电器的声级就比较高。如电冰箱是34～52分贝；洗衣机是60～80分贝；电视机是50～80分贝……至于公共汽车、火车、摩托车等发出的声音，可达100分贝。 

    研究表明，一般人在40分贝的环境中，睡眠就会受到影响；超过60分贝时，会影响人们的工作；如果长时间在70～80分贝的噪声环境中，可使人的微血管收缩，导致心脏供血不足，并引起冠心病、血压升高、心律不齐、心悸等病症。严重者还会出现精神障碍，甚至诱发精神病。 

    防治措施：应考虑采用消声、隔声、吸声等技术降低噪声的强度，严格限制车辆鸣号的声级，禁止长时间连续鸣号。为了减少或消除家用电器的噪声污染，在选择家用电器时，要力求选那些性能较好、噪声较低的家用电器；布置房间时，不要把家用电器都摆放在一个房间里，卧室不宜安放声级过高的家用电器；使用电视机、收录机时，音量不宜开得过大；室内可养些花草，庭院可种些树木，以吸收部分噪声，减少家庭噪声的污染。 

    电视迷综合症

    看电视时间过长，长时间固定坐一种姿势，使坐骨神经和臀部神经受压迫造成躯体症状，称为“电视迷综合症”。患此症以老年人居多，症状主要表现为腰臀部疼痛、下肢麻木、浮肿、食欲不振、视力下降、影响睡眠等。 

    防治措施：每天看电视不超过3小时。每隔一两小时，闭目休息5～10分钟，活动一下身体，尤其是下肢和腰部，避免眼球和腰臀部劳累。多吃含丰富维生素和胡萝卜素的食品，如动物内脏、牛奶、蛋类、白菜、豆制品、胡萝卜等。尽量使自己能在各方面培养兴趣和爱好，逐步摆脱对电视的依赖。 

    白天黑夜颠倒症

    在都市里，有不少年轻人喜欢晚上工作，或者是在晚上外出蹦迪、唱卡拉OK。由于晚上太过劳累，身体健康受到影响。主要表现为失眠多梦、头晕脑胀，工作学习时易疲劳，记忆力减退。同时由于饮食的不规律而出现食欲减退、消化不良和消瘦等症状。 

    防治措施：保证饮食起居的规律性，尽可能创造条件，每天的睡眠不可少于8小时；睡前2小时，不要进行带有刺激性的娱乐活动，不要饮茶、饮酒；睡前少吃些东西，活动一会儿后再睡觉休息。 

    惊险游乐症

    每个大城市都有一些现代化的大型游乐场所，但有些游乐项目，并非人人都适宜。 

    比如那些具有惊险和刺激性的活动，像高速、凌空、旋转、起伏大的游乐项目，对体弱的人、胆小的儿童、老年人就不合适。因为惊险、刺激的游乐会使人体产生很大的变化，会产生一种恐惧感，体弱的人就会引起心慌、呕吐；对患有心血管疾病的人，还可能危及生命。 

    防治措施：要根据自己的身体情况而定活动项目，千万不要好强或不服老，对于儿童和体弱者，宜选择一些速度较慢、振幅小、行驶平稳的项目活动。

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