多走路可以怡情悦性
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  发布时间：2005-03-24 16:50:12

你常常走路吗？你喜欢散步吗？为什么步行运动可以怡情悦性呢？以下有我们的分析报导。

    根据医学报导的分析，步行运动不仅可以防治疾病而且还可以和畅情志，怡情悦性，使你常保精神愉快、心旷神怡。休 闲 居 编 辑

    美国医学家浩赛尔博士指出：「步行是人生最大的辛福，刺激血液循环、锻炼腿部肌肉，促进呼吸、扩展胸围、强化内脏。轻快的步行，伴着有节奏的深呼吸，两眼充分的欣赏沿途的风光，对于人们的精神、肌肉和器官，都有莫大的裨益。

    另外，步行运动如果有节奏的快步走三十分钟，在脑内会产生一种化学物质，叫做endorphin，中文艺为「内啡」，对神经细胞发生一种类似吗啡的陶醉作用，但是并没有吗啡的害处。专家们分析，它是一种神经荷尔蒙，可使人产生一种心旷神怡的感觉。

    步行是一种最完美的温和带氧运动，他可以使心情愉快，精神振奋、风采焕发。步行时可尽情的与大自然为伍，在苍翠茂密的森林中或原野的小径上漫步，会带来无比的宁静和舒适感，并且也使得胸襟开阔，有一种重返大自然的感觉。

    步行时，如果能将身心溶于大自然，在一条幽静的小径上头，在一湾清浅的溪流边，尽情享受晨曦、夕阳、秋风、细雨、芳草和野花的抚慰，最好是可以利用每天的步行运动配合愉快的情绪，步伐稳健，不急不缓，放松心情，做个深呼吸，就会慢慢体会步行的乐趣所在，心情会感觉特别的轻松、宁静和愉快。

    步行确实是在现代繁忙生活中无上的享受，每天只需要花三十分钟至一小时的时间，就可以体会这种感觉以及充满希望的明天。总之，你一旦获得了步行运动的乐趣之后，便也是得到了快乐人生的满足，健康长寿的最佳保证。

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