饭后五千步防治糖尿病
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  发布时间：2007-01-25 10:17:03

    在治疗糖尿病时常常遇到一个十分棘手的难题，那就是单纯依靠口服降糖药或者皮下注射胰岛素，常常难于将血糖、特别是餐后血糖降至正常水平。

    其实，想要解决这个问题并不难，患者只要在每餐饭后半小时开始行走五千步，同时配合饮食疗法，日复一日，就能有效地消除糖尿病引起的乏力、头晕、多食、多饮、多尿等症状，减少口服降糖药或胰岛素的用量，使血糖保持正常或接近正常水平。不少患者靠着这种方法取得了明显优于单纯药物治疗的效果。例如，陈立夫先生在不惑之年患上了糖尿病，但他却以这种散步的方法战胜了病魔，安度百年春秋，寿至101岁。休 闲 居 编 辑

    以餐后行走来降低血糖，机理比较复杂。人在静息的状态下，肌肉代谢的主要燃料是游离脂肪酸，糖只占极少量，但是在运动时，肌肉能量的需求加大，糖的分解代谢也随之增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其它组织，加速糖的氧化、利用过程；而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，从而提高肌肉利用胰岛素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下来。坚持散步还能促进脂肪代谢，提高肌肉对脂肪酸的利用率，降低血浆甘油三酯，减轻体重，增强体质，提高抵抗力，改善全身机能状态，防止或减少心血管等并发症。

    葡萄糖耐量降低者是糖尿病的后备队，以饭后行走进行干预，可有效地预防糖尿病。

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