专家为交警开具运动处方
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  发布时间：2005-02-28 18:03:13

    针对部分交通警察身体素质欠佳的状况，北京协和医院康复中心刘玉英主任医生认为，在工作环境、工作压力不变的前提下，体育锻炼是缓解并减少交警职业病的最佳方式。

    她说，包括交通警察在内的人民警察因为工作关系通常都会有或轻或重的职业病。长时间的站立势必导致腰腿疼病的出现，灰尘、尾气等又是肺病的原凶，因此，只有通过跑步、登山、游泳等适当的体育锻炼才能做到强身健体，增强抵抗力，减少疾病率的发生。休 闲 居 编 辑

    刘大夫认为，对于交警们来说，锻炼身体的内容可以丰富多彩，方法有很多。比如：可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。

    另外，针对在交警身上最常出现的职业病，刘大夫也逐项开出了运动处方。

    刘大夫指出，体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。交警可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。还可配合太极拳、健身气功等，但心率一般控制在130次/分左右。

    高血压患者则可采用室外体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等等。运动量虽可适当大一点，但心率不要超过130次/分。切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的运动动作。

    而减少肥胖病发生的关键是：体力锻炼与控制饮食二者结合应用。具体的锻炼方法有散步、慢跑、太极拳等。一般速度的散步，每小时消耗能量837千焦，加快速度，则每小时可消耗能量1255-1506千焦。每消耗14644千焦可使体内脂肪减少0.45公斤，在饮食不增加的情况下，隔天走一小时，一个月可减脂肪0.65公斤，一年可减少8公斤。

    另外，慢性腰腿痛主要是由于腰椎骨关节退行性变化和腰肌的慢性劳损以及肌无力等引起。所以交警们应以腰、背和腿部肌肉锻炼为主，方式有太极拳、体操、散步、慢跑、门球以及退步行走。但运动中不应超量负重锻炼，以免引起新的损伤。

    刘玉英大夫表示，锻炼身体不仅是为了增强个人的体质，同时也是更好工作的前提。但必须要做到持之以恒，才能收到良好的效果。三天打鱼两天晒网则于事无补。因此，她希望政府有关部门能将警察的体能锻炼与测试作为一个强制性要求，积极促进交警们健身的热情。而“强警”首先是强体能、健体魄，良好的身体素质是高质量警力的基础。

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