六分钟健脑操->[休闲养生网（xxju.net）

六分钟健脑操
人气：【字体：大中小】
发布时间：2005-05-31 00:02:50

闹钟响了，你从睡梦中惊醒。今天有一个重要会议，但你躺在床上半天头脑依然不清醒，头昏脑胀，这主要是脑部供血不足所致。这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效，其目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。。最好每天做一遍，一次大概只需要六分钟。

一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。休闲居编辑

二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。

三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。

四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

六、前后转肩运动；曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。