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了解自己的心理弱点 心理弱点就是心理防线上的薄弱环节,最容易在这里出问题,所以要慎重保护。比如,一个心地狭小、好钻牛角尖的人,一遇到不顺心的事情就会苦思冥想,自寻苦恼,进行自我折磨,损害身心健康。这样的人如能认识到自己气度小的危害并努力克服,也就是保护了自己的心理健康。 细心观察一下自己周围的人们,就会发现这样的情况:同样的劣性刺激在不同人身上产生截然不同的结果。对此,美国心理学家艾里斯提出了一个十分重要的心理卫生原则,叫心理卫生ABC,其含意是:休 闲 居编 辑 A:代表引发事件; B:代表个人的信念系统,即一个人对所发生事件的认识和态度,即反应的方式与程度; C:代表情绪反应的结果。 直接引起情绪反应C的,不是事件本身A,而是人对事件的认识和态度B。按照这个心理卫生原则,欲调整人的情绪,必须首先调整人的认识,客观、全面地认识和分析问题,也就是必须不断强化自己的个人信念系统,这才是心理保障的根本。 如果一个人对自己周围所发生的事件都能看得准、想得开、认识正确,并采取适当的态度,那么,他就会对种种刺激(包括劣性刺激)做出适宜的情绪反应,而不会损害自己的身心。 提高和强化个人的信念系统主要包括: 1.不断加强自身修养、磨炼意志、陶冶情感,培养良好的个性,提高心理素质,这是加强个人信念系统的心理基础。 2.努力学习,不断用知识充实自己,武装自己,开阔眼界,这是提高认识水平的关键。 3.树立正确的世界观,不断克服自我意识,培养爱国主义和集体主义精神。一个人如果能以国家和集体利益为重,多想他人,少想自己,烦恼就会减少,快乐就会常驻身边。 |