应付心理压力的能力
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  发布时间：2004-12-19 16:00:32

    下面的测试题，可以测试出你应付压力的能力大小。请你试测。

    (1) 你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记10分。休 闲 居 编 辑

    (2) 你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记10分。

    (3) 你是否参加每月集会1次的社会活动团体？如果是，记10分。

    (4) 根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在理想范围内，请记15分。

    (5) 你经常做一些所谓的深度放松吗？至少1周做3次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记15分。

    (6) 如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记5分。

    (7) 如果你每天吃1顿营养丰富的饭菜，请记5分。

    (8) 如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记5分。

    (9) 你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗？如果有，请记10分。

    (10) 如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记10分。

    (11) 如果你平均每天抽1盒香烟，请减10分。

    (12) 你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上这样，请你减5分。

    (13) 白天，你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急燥情绪？如果你每周有1次，请减10分。

    (14) 你是否经常将办公室的工作带回家中开夜车？如果是，请减10分。

    对测试结果的评定 >> 理想的得分应该是115分。得分越高，说明你对付压力的能力越大。如果你的得分在50～60分或60分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。得分在50分以下，提示你应该增强应付压力的能力。

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