压力缓解：健身运动一
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  发布时间：2004-09-29 02:01:25

    在学习有效控制压力紧张的过程中，你可以获得关于内在自我的新形象。定期的健身训练可以使身体更加健康，情绪更加积极，思维更加敏锐。健身的剧烈程度与年龄有关。如果你终于有一天下决心参加健身运动，你可能已经到了力能不能及的年龄。疲劳和精力消耗往往是拒绝运动的一个表现，这是符合自然规律的。休息是消除疲劳的办法，然而却有很多时候不是这样，大多的休息并不能消除疲劳。

    调查结果表明，健身运动可以减少冠状动脉的栓塞、血压高和体重超重的发生，还可消除生活的枯燥、情绪低落、早衰症、缺乏灵活性、肌肉无力、头脑紧张和与压力有关的许多疾病。休 闲 居 编 辑

    比如，心脏病可由15种因素造成：

    血压,心律,血纤维蛋白,活动量,肺功能,吸烟,血糖,遗传,尿酸,甘油三酸酯体重,葡萄糖状况,情绪与适应方式食物,胆固醇.

    除遗传因素之外，只要你每天锻炼25分钟，就可以对其他14种因素产生积极正面的影响。

    研究证明，运动可使人放松并调节情绪，却没有任何药性反应。运动不仅对四肢、内脏有好处，对大脑来说也有好处；并能形成良好的心理状态，问题和麻烦对你来说也不是什么大事，你每天吃得少了，睡眠也不需要很多，个人生活会得到改善!尽管这样，健康运动就如营养和休息一样需要坚持不懈。这样，你将会很喜欢你的训练活动。不过这里也要提醒几句：不要突然做大量运动，你可能会受伤、会泄气，或完全停止健身。如果你超过35岁，或怀了孕，或有某种疾病，最好请医生检查一下你的训练计划。在训练之前，不要忘了做一下热身活动，这样可以防止肌肉拉伤和不必要的肌肉疼痛。在许多健身书籍中都有热身活动的例子。

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