户外水上运动——肥仔艇->[休闲养生网（xxju.net）

户外水上运动——肥仔艇
人气： 32 【字体：大中小】
发布时间：2005-12-11 12:34:26

　项目优势

　肥仔艇是一种户外运动，与大自然有密切的接触，不仅如此，皮划艇还是赏心悦目的体育健身运动，因为其开展的位置一般在海洋、湖泊、河流、水库等地，这些地域多风景优美，或绿树成荫，或海阔天蓝，置身其中，心旷神怡，身心放松，在锻炼的同时达到怡神醒脑的目的。休闲居编辑

　肥仔艇是一项速度耐力型运动，经常参加可以增强心血管系统和呼吸系统的功能，此外由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统益处较大。

　肥仔艇可以有效锻炼全身肌肉，特别是对肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果极好，协调性可以得到发展，同时，与陆上运动相比，皮划艇不易造成肌肉硬伤。

　划行速度快，既可体验漂浮的轻盈，也可体验速度的冲击力。

　关键的一点是，肥仔艇的运动量可以根据自己的情况自行掌握。

　运动准备

　肥仔艇虽然对参与者的年龄没有特别的要求，而且与皮划艇相比，容易操纵，不易翻船，但是，为了以防万一，参与者必须具备游泳技能。

　带上备换衣物，即使不翻船落水，桨击水面也容易溅湿衣服。

　肥仔艇是户外运动，在夏天阳光强烈的日子里，水面的反光强烈，对皮肤有一定伤害，最好事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。

　安全第一

　虽然肥仔艇的安全系数比较大，但是也尽量避免做危险动作，例如站立和打闹，以避免翻船。

　风力三四级的时候，一般不会发生翻船，不会影响划行，但是需要更大的力量。

　划行过程中如遇雷雨，尽快划到岸边，避免自己成为水面上最高的一点，以免遭雷击。