孕期腿抽筋，怎么办？
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  发布时间：2005-11-16 10:37:22

    大约有一半的孕妇在怀孕时，特别是在怀孕的后期，尤其在夜间，会发生腿抽筋的情况。究其原因，是因为体内缺钙的缘故。
    
    钙需求量增加
    怀孕后，除了母体自身需要钙以外，胎儿的生长发育也离不开钙——大约妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育，钙的需求量将增至平常的2倍。到妊娠7个月以后，胎儿牙齿和骨骼钙化加速，钙的需求量更为增大。而且孕妇这时也需要储存钙，以准备分泌乳汁的需要。因此，不注意补钙的话，就容易造成缺钙，引起腿抽筋的现象。
    
    摄入不足
    钙的来源主要是食物。但由于怀孕时的钙需求量增加（妊娠7个月每日的钙摄入量应为 1500毫克），而按平时的饮食习惯，每天只能得到约 400毫克的钙。再加上有些孕妇偏食，导致钙的摄入量进一步减少。
    
    食物是最好的补钙品
    据食物营养成分分析，许多食品中都含有钙，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源。其中以牛奶和奶制品含量最高，每100毫升牛奶中含钙约120毫克。孕妇可多选择此这类食物。当然，如果有必要的话，也可适当补充钙剂——如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

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