身体恢复最佳状态妙法
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  发布时间：2005-06-21 10:05:38

（１）用毛巾包冰块敷在脸上半分钟。

（２）先冲热水浴０.５～２分钟，再冲冷水浴０.５～２分钟。

（３）做颈部运动，先把下颌俯至胸前，让颈部背部肌肉拉紧，然后放松。

（４）远望，加强眼部肌肉活动。

（５）屈膝，然后站直，做１０～２０次。

（６）双手举过头再放下，做１０次。

（７）每天散步１５分钟，加强心脏功能。

（８）两手握两只皮球，握紧１０次。

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