白领人士的健康手册
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  发布时间：2004-01-21 16:48:06

 　　头痛
　　症状：头经常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，并伴有眩晕现象。
　　原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕，睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏快和睡眠太少也可能引发头痛。
　　易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，戴度数不合适的眼镜的人，经常担心、不安或一丝不苟、爱钻牛角尖的人。
　　解决方法：放松心情，到室外做舒展运动，打开窗户让室内空气流通。没有条件这样做时，索性离开办公桌，戴上耳机听音乐。记住，不要乱吃止痛片。

　　颈、肩部酸痛
　　症状：颈部缰直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
　　原因：运动少，压力太大令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血。
　　易患人群：不仅是文职人员易患此症，那些经常要带着很重的文件袋到处游说的营销员也易患此病。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀等遗传病的人易患此症。那些性格谨慎和神经质的人应多加注意。
　　解决方法：当你感到肌肉酸痛时，最好在每天睡觉前泡个澡，令患处湿热。避免长时间采用同一种姿势。休息时可去洗手间，可冲杯茶水，或用手轻揉、轻叩患处，不要让肩膀受凉，应做适当的运动。

　　腰痛
　　症状：除了疼痛外，腰部发胀、变硬，严重时起不了床。
　　原因：女性较男性易患腰痛病。因为女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛病。
　　易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人易患腰痛病。
　　解决方法：若是轻微腰痛，只要按摩或伸展筋骨，好好休养即可。若是严重的腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或用热敷疗法使腰部温暖、血流顺畅。
　　手足麻痹
　　症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况会更严重。
　　原因：肌肉紧张造成。
　　易患人群：在有空调的地方，如购物中心、银行、写字楼工作的人或长时间站立工作的人，手脚易麻痹。瘦削、肩膀酸痛、腰痛、低血压、月经不调或运动不足、患糖尿病的人应注意。
　　解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手自然地靠着桌子的高度。足部麻痹还可能由于冷气过冷，应避免手脚直接受风。

休 闲 居 编 辑

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