告别小肚腩
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  发布时间：2006-01-24 02:45:37

 　　相信有不少人为小肚腩而烦恼吧！这里的皮下脂肪较易肥大，同时也会受内脏内的脂肪影响，而且特别容易向外凸出。运动方式可以减轻外，用纤腰美体辅助品按摩消除小肚腩也是个好方法。在消除脂肪上，必须每天锻炼腹肌。

　　方法： 休 闲 居编 辑

　　1、上身抬起，锻炼腹肌。

　　仰卧资势，以腹部呼吸，意识集中于肚脐周围，勉强上身抬高。此时，头部抬高，但双手不得用力。再加到原来资势放松。反复进行8~10次。

　　2、双脚举高，使腹肌发达。

　　腹肌运动，虽为高难度动作，但每做一次可休息一下。接着的腹肌运动，如图1的呼吸方式。膝盖完全伸直，至腹部有振动感为止。目标10次。

　　3、效果的V字平衡

　　V字平衡为腹肌运动的上级篇。简单的运动熟悉再尝试此运动。下颚不得抬高，暂停呼吸。若无法支撑，则回复至原资势后吐氮。

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