性爱技巧 |
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修身养性的22条军规 2. 改变经年不变的避孕方式休 闲 居 编辑 专科医生会告诉你，你在不同的年龄以及身体状况下，应该采取不同的避孕方法。换句话说，就是避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的身体状况。这很重要，因为有些避孕药是不能长期服用的，而宫内节育器，同样不能保证一劳永逸，至少应该定期去专科医生那里咨询和检查。 3. 不要让卫生棉条超负荷 卫生棉条相对卫生巾更隐形也更方便行动，深得不少喜欢运动的女性青睐。值得注意的是，卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。长时间不更换棉条非常容易导致阴道炎症以及其它妇科疾病。 4. 重视常规妇科检查 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。 5. 做爱后要及时排空 做爱之后养成排尿的习惯，可以降低感染泌尿系统疾病的机率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。 6. 学会深呼吸 并不是只有在平息紧张心理时才需要采取深呼吸。我们平时的自然呼吸是浅而均匀的，这样容易导致血管里所含的氧气水平低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。现在开始，每天刻意多做几次深呼吸，你会发现你要精神许多。 7. 使用温水刷牙 资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。 8. 正确减肥 一种流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。其实，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏将会导致疲劳和脱水。千万记得，无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。 9. 不让身体处于缺水状态 身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。 10. 定期清洁床垫 至少每个季度应该清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。 11. 重视早餐 营养专家一再指出早餐的重要性，一顿搭配科学营养早餐，能够保证你一天精力充沛。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。导致肥胖的进食时间，是晚餐，不是早餐，不要拒绝早餐。 12. 了解胆固醇水平 不要以为高血脂只是老年人的专利！即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。 13. 认识叶酸 叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。 14. 学会与医生交谈 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。 15. 开怀大笑 大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内“杀伤者细胞”会明显增加，可谓是“笑”益显著。 16. 给自己“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受。 17. 拒绝乌烟瘴气的公路晨炼 早起是好习惯，但要根据你居住环境的实际情况来进行晨炼。如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。所以，请选择空气清新的地方锻炼。 18. 不要运动过量 每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形，关键不在于你一共运动了多少，而在持之以恒的坚持。 19. 学会多种锻炼方式 锻炼方式恒久不变，容易导致局部发达，影响身体比例的谐调。 20. 全副武装去健身房 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。 21. 在人气祥和的环境里工作与生活 勾心斗角或者生气怄气，是以影响心理健康开始最终导致生理健康受到危及的罪魁。一个长期处在这样环境中的女人，容易患神经衰弱以及心率失调。 22. 坚持脚底按摩 脚底按摩的功效这里不需要赘述。每天只需要在入睡前抽出3分钟，比如看电视或洗脚时，对脚施与自助按摩，仅仅3周之后，你会感觉自己轻快许多。另外，在春、秋、冬季每天坚持热水泡脚，也是对身体的一个全面照顾。 |