节后多饮茶多吃山楂片
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  发布时间：2007-01-12 16:17:56

　　欢乐的日子总嫌太短，从上周开始，绝大部分上班族都又回到了自己的工作岗位。然而，有的人却发现，在这个喜庆的长假后，上班时居然无精打采了，工作也没有劲头了，甚至吃饭也提不起精神了，有的人还会觉得身体不适，头痛、头晕脑涨、身体疲劳、四肢无力、颈肩背腰酸痛、肌肉疼痛甚至失眠……专家指出，这种在长假后产生的身体不适应的症状就是“春节综合征”。

　　出场专家：北京市和平里医院消化老年科主任医师刘青休 闲居 编辑

　　吃出来的毛病

　　■胃肠功能紊乱

　　过年的一个普遍而传统的庆祝方式就是——吃。在北方，除了大年夜的饺子外，大鱼大肉是免不了的。虽然现在人们生活水平提高了，平时的餐桌上也不缺鱼啊肉啊，但过年的餐桌上还是极大丰富：海鲜、鸡肉、鸭肉、牛羊肉……一个也不能少。节日里人们尤其是孩子们常常会出现一天不停嘴的现象。可以造成胃肠功能紊乱，如腹胀、腹泻等胃肠道反应。

　　此外，春节期间许多家庭里水果、糖果、干果、瓜子、花生以及饮料等甜品都摆得满满的。有的人在吃了太多的零食后，由于摄取了较平日更多的糖分和香料，会使人表现为莫名其妙的恼怒、情绪激动、嘴干舌苦等症状。

　　对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片，多做运动。停吃零食，多饮茶水。

　　■美味综合征

　　春节期间到外面餐馆饭店里吃饭的人也不少，这对于平常经常吃家常便饭或素食的人，平时的饮食习惯被打破后就容易出现美味综合征，使人在进餐大约1小时左右，会感到头晕脑涨、心慌气急、眼球突出、全身软倦麻木。此病是由于鸡、鱼、肉、鸭等食品中含有的大量麸酸钠被人体吸收后，会干扰大脑的正常代谢，使大脑功能发生紊乱。如果不及时调整饮食，在春节后也会影响到人的健康。

　　对策：饮食清淡为主，需要荤素搭配。

　　玩出来的毛病

　　■屏幕综合征

　　节日期间电视节目比较多，而且时间比较宽裕，许多人家的电脑和电视机几乎是从早开到晚。人如果长时间盯着屏幕，极易产生电脑/电视综合征，出现头昏、眼花、颈部僵硬、消化不良、肢体血液循环不畅等症状。

　　对策：不要久坐不动，此外还要勤洗脸。

　　■麻将综合征

　　打麻将、打扑克、打牌是许多地区人们节日中的主要娱乐活动。由于这些“静态”的活动会使人坐得过久，聚精会神，有时通宵达旦，容易得颈椎病和腰肌劳损、视疲劳等，甚至使精神疲惫不堪、神经衰弱。

　　对策：多运动，尤其要增加到户外活动的时间，另外还要保证充足的睡眠。

　　■拥挤综合征

　　春节期间人们你来我往拜年串门，常会遇到人多拥挤的环境；冬天里北方的家庭又不大注意开窗通风，结果极易产生精神疲劳以及头痛、全身酸痛、下肢发沉、便秘、尿少等症状。对于一些利用春节假期逛商场的人来说，还容易患上商场综合征，即在频繁或长时间逛商场后，有些人会出现头痛头晕、心慌气急、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，而人群中的嘈杂噪声也会使人心情烦躁，反应迟钝。

　　对策：少去人口密集的地方，尽量减少在商场内逗留的时间。专家建议，在大型商场中购物的时间以1小时为宜。

　　■旅途疲劳吃不消

　　如今利用春节长假到国内甚至到东南亚、欧洲旅游的人们也不少，而且很多人是充分利用了7天的假期，到上班的前一天才回来，稍调整一下又要上班。结果人比平时还累，打不起精神来，甚至全身关节肌肉疼痛、乏力。

　　对策：有效解除旅游疲劳的常用方法一是洗澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，但洗浴时间不宜过长。二是睡前热水泡脚，水温可略高一点，以感觉略烫为妥。三是通过按摩来消除疲劳。

　　应酬累出的毛病我国一直有拜年的习俗，对于人们来说春节是串亲访友的好时机。于是很多人透支睡眠，忙于应酬，结果就会出现血压升高、高血脂等情况，使人的免疫力下降。长假玩乐过度，甚至通宵，不给身体充分的休息时间而导致睡眠紊乱的市民不在少数。众多年轻人，仗着长假不用上班，夜夜欢歌，几乎天天都到凌晨才睡觉，比上班还辛苦。

　　对付“春节综合征”

　　由于正月十五元宵节过后才是传统意义上的春节结束，倦怠了半个多月的心终于要收回了，但不少人却仍沉浸在节日的喜庆气氛中难以自拔。由于节日应酬多，饮食过量；长时间看电视，四肢无力；外出郊游购物活动多，以致身体过度疲劳；更有些人仍旧坚守在工作岗位，压力巨大……一系列心理、生理问题随之而至：晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中，其实，这一切都在说明你的“春节综合征”发作了。

　　“春节综合征”的表现是多方面的，长假期间人们外出游玩或走亲访友，作息时间被打乱，饮食没规律，烟酒无度，很容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。这使人们在长假结束后很难马上进入正常的工作状态，他们会感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有胃肠功能紊乱、焦虑、神经衰弱等表现。

　　尽管“春节综合征”给人们带来了各种各样的麻烦，但是只要“对症下药”，就完全可以消除“春节综合征”的各种症状，达到调整身体状态的目的，那就是——清淡饮食、调整睡眠、适量运动“三管”齐下。

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