健康饮食 |
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黑豆莲子茶 材料： 黑豆30克，浮小麦30克，莲子12克。 功效： 用于健忘多梦、腰膝酸软、神疲乏力者。  做法： 1. 黑豆、莲子洗净。 2. 将三种主料加800毫升水，用中火煮熟，以汤代茶饮用。 性味： 黑豆性平，味甘，能活血利水、祛风解毒；浮小麦性凉昧甘，可补心止烦、除热敛汗。 营养评价： 黑豆麦茶含有蛋白质，丰富的维他命以及钙、铁、磷等矿物质，对于40岁以上的人出现的腹背酸疼有很好的疗效，可净化血液、消除浮肿以及腰腿酸疼感。 主要营养素含量：（由权威营养软件“营养计算器”计算得出） 食物名称 能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 黑豆 114 10.8 4.8 10.1 小麦 95 3.6 0.4 22.6 莲子 41 2.1 0.2 8.1 合计 250 16.5 5.4 40.8 飞华健康网
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