健康人这么吃
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  发布时间：2004-12-17 21:06:42

    做到正确的“吃”，可不是一件很容易的事，其中有很多科学道理。你只要做出一些能从长远意义上增进我们健康的简单饮食方法，就可以了。

　　1．养成清淡的饮食习惯。我国营养学家建议，以三口之家为标准，一个月的吃盐量最好不要超过500克。休 闲 居 编 辑

　　2．每天喝一瓶牛奶，尤其是在上午9时左右补充鲜牛奶最为理想（一般200克左右）。

　　3．每天吃一个鸡蛋。

　　4．每周至少吃一顿海鲜。

　　5．最好用鸡肉、鸭肉代替猪肉。

　　6．多食豆类及豆制品。

　　7．每天要吃蔬菜。

　　8．菌菇类食物平时要经常吃。

　　9．在吃菜喝酒的同时，主食一定要吃饱。

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