喝水的三个误区
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  发布时间：2004-12-28 23:41:18

    误解之一：不渴就不喝水

    香港《健康》杂志载文说，人体每天需要2升水，即8杯水。人从食物中摄取所需水分的 60％，其余40％需喝水补充。休 闲 居 编 辑

    一般地说，有口渴的感觉时，身体已经急需补充水分了。这时身体已经脱水，在补充水分以后，还会有典型的脱水感觉：如注意力分散、容易激动、疲劳、甚至头疼。这就告诉我们不要等感觉口渴时再喝水。

    在炎热干燥的天气进行体育锻炼时，出汗多，需要多喝水，这大家都理解。可是在寒冷潮湿的天气锻炼以后，人们却往往不注意补充水分，以为在这种情况下锻炼身体不会丢失多少水分。其实，在寒冷潮湿天气锻炼，每小时也会失去1升以上的水分，丢失的途径不是通过皮肤，而是通过肺部散失的(如呼吸加快)，只是人们感觉不到。因此，在锻炼之前必须喝半杯到1杯水，然后每半小时再补充一些水分。另外，乘飞机时也需多喝水，因为机舱里的空气，非常干燥。

    误解之二：吃药时用水把药送下就行了

    常言说，水是液体药品，此话一点不假。对许多病症的患者，医生都嘱咐多喝水。比如说，人发烧的时候，体温每升高1摄氏度，新陈代谢就加快大约7％，也就是说比平时多需要7％的水分。此时，即使没有口渴的感觉，也要尽量多喝水，最好是温开水。便秘者苦不堪言，有人只知道多吃粗纤维食物，却不知道多喝水也可缓解便秘。腹泻患者也需要多喝水。严重的腹泻会导致脱水，这时不仅要多喝水，还需要补充矿物质、盐和糖。尿道感染和肾结石患者更需要多喝水，每天至少喝2.5升水。因此，生病以后，除了按医嘱服药以外，一般还得补充水分，来加速机体新陈代谢。

    误解之三：又不想养颜，喝那么多水干什么

    许多男士认为，女士多喝水可以养颜，其实，男士更需要喝水。美国学者前不久进行的研究发现，有病多喝水可缓解病情，没病多喝水可以防病，特别是像尿结石和膀胱癌这样的重症，更需要多喝水，而这两种病患者中有四分之三是男士。即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为男士比女土易散失水分，而且男性易患结石病。美国医生的调查表明，饮水量与尿道癌的发病率有很大关系：平均每天喝2.5升以上的水，尿道癌发病率比每天只喝1升的水的人低50％。

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