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远离寂寞和尴尬 盈盈的丈夫常年出差在外，寂寞的日子里，她感觉孤独和无聊，于是就用小说来打发时光，或者是看碟看电影，生活安静而又缺乏激情。同事们常常三五成群的出去消遣，可盈盈害怕和大家在一起，尤其是有成熟的异性在场，盈盈更是如坐针毡，浑身不自在。有朋友嘲笑她像修女一样过着清淡的生活，时间长了，孤独寂寞的感觉仍然围绕着她，盈盈十分苦恼，自己又何尝不想过得轻松快乐！可是，她发现自己越来越不能和周围的人融合，性格也越来越古怪。 阿姜的丈夫去世几个月了，她一直沉浸在悲痛中，不能自拔，过去的幸福生活总环绕在她的眼前，挥之不去。突然间，家里少了一个人，生活中失去了一个伴侣，阿姜觉得整个世界都倒塌了，外界的一切东西，都黯然失色，对阿姜失去了引力。阿姜害怕亲人过分关心的问候，害怕看见同事朋友怜悯的眼神，她开始封闭自己，不出门交友。 随着社会的发展和对女性的要求的提高，越来越多的成熟女性独自生活着。在寂寞和尴尬的日子里，怎样调节自身的性生理和性心理的反应，已经成为一个问题。心理专家说，其实这种心理很正常，可以通过调整生活方式和心态来改变。休 闲 居 编 辑 1.尽量不要把痛苦压抑在心中，要向亲朋好友倾诉。让亲朋好友来分担自己的痛苦。单身女性最大的问题是将自己的痛苦压抑在心中，她们有的人认为：这些问题没有人能够解决，别人也帮不了什么忙。长期的压抑能够导致抑郁和焦虑的情绪,甚至出现厌倦社交，孤僻，不和人交往，烦躁，容易发脾气等等症状。 其实将心中压抑的痛苦向亲朋好友倾诉出来，能在很大程度上释放自己的压抑情绪。 2.寻求朋友的友情，多参加社交活动。 单身时期，友情是一种必不可少的资源。单身生活，由于缺少亲密情感的支持和来源，女性会变得烦躁、易怒，并会患上抑郁症，当出现抑郁情绪的时候，单身女性更容易郁郁寡欢，和社会脱离，从而形成恶性循环。所以广泛地结交朋友是单身女性尴尬时期的重要法宝。 在国外的一项研究中表明，友情能给人带来很大的帮助，友情能使人走出封闭的阴影，走向新的生活。 3.尽量注意生活的质量，给自己安排适量的工作，而不要用过大的工作压力来逃避情感问题。 有的单身女性此时寄情于工作，常使自己处在巨大的工作压力下，企图使自己忘却情感的痛苦，这种方法在过去比较盛行，但是这是不符合女性的生理规律的。从医学角度来说，巨大的工作压力无法替代人类情感的空白。有些女性在寂寞在单身时期，给自己安排很多工作，好让寂寞和孤独的感觉远离自己，这实际上是在逃避自己的真实的内心痛苦。所以单身女性切不可忘情于工作而忽视自己最重要的问题。而应该规划自己工作的主要内容，不可让过于繁杂的工作缠绕自己，一定要多留些时间给自己。 4.在寂寞和孤独的日子里，单身女性可以重新审视自己的内心世界，总结过去情感问题中出现的矛盾和症结，仔细分析自己内心真正的需要，可以通过这种内心的审视让自己得以成长，为什么会离婚？为什么会出现沟通的障碍？这里面有前任丈夫的问题，也有自己的不成熟的一面，如果找出了症结所在，在下一次的感情经历中，肯定会有更好的进展。 5.必要时可以寻求心理咨询和治疗。 如果出现难以忍受的焦虑和抑郁，请寻求专业的心理咨询和治疗，心理医生会帮助你度过困难的时期。 6.如果抑郁和焦虑的情绪实在无法缓解，影响生活和工作的质量，可以采用药物治疗。 有的女性在这种时期经常哭泣，发脾气，和同事争吵，工作中出差错，甚至有了悲观绝望的想法，有的女性甚至采取过自杀行为，在这种情况下，最好在专业医生的指导下采用一定的药物治疗。 7.一些有效的行为治疗，如多晒太阳，走出室外，给自己采购漂亮的服装，注意美容和化妆，健身锻炼。 在单身的日子里，美容和健身必不可少。有些女性因为心情抑郁，衣着不整，衣服的颜色灰暗，穿着过时，也不注重美容和保养，甚至身材慢慢地开始走样。在这样的情况下，这些女性吸引异性的机会就会更少，形成一个怪圈，自己走不出去。美容、化妆、皮肤的保养等，都是单身女性的必修课程。 8.多和各种各样的异性交往，增加和扩大自己的异性社交圈子。不要回避和异性的交往。 多和异性交往，从医学角度来说对单身女性有极大的好处。男女之间有一些相互吸引的气味，这种气味在很大程度上能中和单身女性积蓄的女性的能量。多和异性聊天、吃饭、和异性保持正常的社会交往，对单身女性的性生理和性心理的调解都有好处。而且在和异性的社会交往中，单身女性能从异性的角度多了解自己的问题，对异性的想法也能有更深入的感受。 9.在医生的指导下找到自己的性生理的规律，根据生理周期对自己进行有效的调节。 找到自己的性生理的规律，对自己也是非常有益的事情。通常来说，女性的经前期容易出现情绪的抑郁，在排卵期性的要求和冲动较多，如果了解了自己的生理规律，就不会因为无谓的小事情和同事亲人发脾气。在经前期多参加愉快地派对，多穿颜色明快的服装，有意识调整自己的心情；在排卵期可以适当保持和异性的约会，让两性target=_blank>两性交往之间舒适、愉快的感受缓解自己烦躁的情绪。 |