对老爸健康的5点忠告
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  发布时间：2006-10-09 20:08:33

    爱迪生说过："健康是人生第一财富"。

    期宾塞说：“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。” 休 闲居 编 辑

    谁都希望自己有一个健全的体魄，以便精神抖擞，精力充沛地投入学习、生活和工作。但是，遗憾的是，并不是每一个人都能如愿以偿。为此，医学和心理学专家向人们发出了关于人生健康的5点忠告。

    1.树立明确的生活目标。

    一个人如果没有生活目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远到达不了理想的彼岸。生活就会显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。如果你树立了明确的生活目标，譬如想当一名作家、画家、医师、工程师、电影明星、科学家等等，那么，你的生活就会变得充实而富有意义。从而有效地排除各种消极情绪和外界的不良干扰，精力充沛和生气勃勃地不断向即定目标迈进。这是确保人生健康的最重要的精神力量。

    2.凡事要宽以待人。

    凡事严于律己，宽以待人。为人处事心胸宽阔，不嫉贤妒能，不斤斤计较一些生活小事，这几乎是所有健康长寿者的共同特点。有了这种处世态度，在生活中就可以避免许许多多的烦恼、苦闷和忧愁，就会与周围同事、朋友相处得更加融洽和谐而富有情趣。这些也都是人生健康所不可缺少的重要因素。

    3.培养良好的生活习惯。

    良好的习惯会使人益终身，其中良好的生活习惯对健康的价值更是不可低估的。可是，在现实生活中，有些年轻人对此却不以为然。他们无论是生活、娱乐、休息、学习，都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如有的青年朋友喜欢通霄达旦地下棋、玩牌或者跳舞、看电影，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康都是十分有害的。须知，人体的生命活动是在生物钟的严格控制下有节律地进行运转的。为此，要在饮食、睡眠、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能形成良好的条件反射，保证身体各种生理功能发挥最佳效应。

    4.要有合理的营养构成。

    男性一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼等都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高。另一方面，由于身体生长发育也需要提供额外的原料。在这个身体发育的重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素等基本营养物质的合理供给是十分重要的。日本学者认为，合理的饮食应是每餐八分饱，每餐主副食各半。主食宜糙米黑面，副食宜采取1、1、3比例，即动物蛋白为1，植物蛋白为1，蔬菜水果为3.动物蛋白有鸡、鸭、鱼、肉；植物蛋白为黄豆及各种豆制品。

    5.保持青春活力的秘诀在于运动。

    科学研究证实，适度的运动锻炼能增强心肺功能，加强肌肉力量，增大骨质密度，提高机体的灵敏度和适应力，增强人体的免疫功能和抗病能力，从而使人保持青春的活力，有益于健康长寿。对青年人来说，游泳、体操、登山、滑冰、滑雪、武术、划船、骑自行车的，以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。可根据各自的兴趣及体质状况加以选择。锻炼时要掌握两个要点：一是适度，二是坚持不懈。

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