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秋季防心理感冒 月18日，记者从市精神卫生中心心理门诊了解到，入秋以来，就诊量显著增加，就诊者大多患有“季节性抑郁”。心理专家提醒说，秋季应谨防“心理感冒”，让快乐冲散抑郁。 市第四人民医院心理咨询中心主任、临沂市鲁南心理康复研究所副所长杨永信认为，造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。休 闲 居 编 辑 杨永信建议说，人们平时应加强日照和光照；阴天时，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外；适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象；体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，到室外清新、宽敞的地方散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等可有效改善自己的情绪；走亲访友，向知心的亲人或朋友倾吐心里话；乐观幻想，在挫折面前，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度；奋发工作，一旦潜心事业，把精力集中到工作上，能使人忘记忧伤和愁苦；心情烦闷时，看看青山绿水，袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消；抑郁时，看个喜剧片，笑声会帮助自己摆脱抑郁心境。 |