松弛精神有益健康
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  发布时间：2006-07-29 08:17:54

    不管你从事什么职业，工作环境如何，工作性质如何，即使你是家庭主妇，也难免会受到精神上的压力。如果精神长期受到重压，就会导致神经衰弱，更严重的，变成神经错乱也不足为奇。因此，适当地运用各种方法让神经松弛下来，好好地歇息一下，肯定对你的健康有好处。

    美国的精神病治疗专家指出，假如长时间集中精神于某一项工作，而不晓得找些什么娱乐去松弛一下，我们的身体就会不断受到肉体和精神上双重的损耗。血压高、心脏病、泌尿症等病症，也可能是由于紧张过度而引致的。精神疲劳，比肉体疲劳的害处更大。当你觉得精神疲倦的时候，不妨根据环境和时间，选择以下任何一个方法，保证你会觉得轻松舒畅。 休 闲 居 编 辑

    做运动：如果你认为做运动只会令你更加困倦，那就错了。时间不太长的运动，可以说是双管齐下地舒畅我们的神经。一方面是由于我们将精神意志集中到运动上去，将我们原来注意力分散开去，于是就大大减轻了原有的精神压力。另一方面，是由于运动加速了我们体内的血液循环，也刺激了肺部呼吸，空气量大增，身体的新陈代谢作用亦相应加强，无疑使体内增加了生力军。

    所以适量的运动，会直接消除疲劳，减轻精神压力，当然，过度的运动又会造成另一种疲劳的开始，松弛神经的运动，可以按你自己个人的喜好而行。柔软体操、散步、游泳、踏单车，甚至球类运动，也都有其良好的效果。

    听音乐：疲劳时听听音乐，是十分普遍的休息的好办法。动感的音乐或是静的音乐都不成问题，主要视乎个人的喜爱而定。专家指出，听音乐不妨投入一点，意思是说，如果你听到动听的音乐节拍，而又蠢蠢欲动的时候，不妨就来一次“闻歌起舞”，那样对松弛神经更有帮助。

    手工艺：做点手工艺，可以使精神有个歇息的机会，你可以织毛衣，缝纫，甚至做陶器或木工制作。这些工艺不但可以令人赢得多才多艺的美誉，实际上也帮助你解决了精神过度紧张的问题。现在，越来越多的女性晓得发掘自己的潜在的天才。在简单的手工艺方面下功夫钻研，说不定有一天，你会成编织好手或是缝纫专家呢。据说大名鼎鼎的邱吉尔爵士，在第二次世界大战期间，就是喜欢以编织毛衣为乐，也以此为松弛神经的妙法。

    烹饪：不要以为走进厨房，你便会变成“煮饭婆”！其实，入厨的好处多着呢，除了可以弄出可口的菜肴，接受男友、丈夫或朋友的赞誉之外，进厨房，你可完全避开你原来所处的环境。切菜、调味、煎炒、煮炸，可以令你忘却许多事情。你的神经也可有一段喘息的时间，不过，如果你本来就是个每日三餐都要动手的主妇，这个办法就失效了。

    看电视：看电视的好处是不必费神。经过一天的劳累，坐着看电视，每每会令你打瞌睡，引你进入梦乡，你的神经不轻松过来才怪呢。另一方面，纵使不入睡，对着电视中的节目，又不期然会产生进入感，进入了电视节目的世界中，于是，注意力又会被吸引开来，神经也就得到了松弛。

    下棋：如果你认为要用脑筋的活动只会使精神更紧张，那你的想法是不对的。松弛神经的方法之一是把自己从原有的集中分散开来，你的精神压力可以是来自工作方面，下棋却是另一种娱乐而已。象棋、围棋、跳棋，什么棋都可以，就算玩一下填字游戏，也可以有意想不到的效果。但是千万要记住一点，不要把胜负看得太重，抱着只求娱乐调剂一下心情是最正确的，否则，会使你觉得压力更重。

    种花：种植花草，寄情于红花绿叶之间，不但美化环境，也可令精神酣畅。有没有想到过，何以有那么多人在办公室内摆放一盆盆绿色植物？其实作用就在于此。当你精神困倦，抬起头来，触目处就是一盆青绿的植物，你很容易对它有片刻的遐想，因为植物是属于大自然的，专家认为，大自然的事物，较之人为的物件更能予人直觉上的安宁。遐思渺渺之际，你的脑袋会云游物外，也会使精神得到片刻的静谧。

    阅读：阅读的松弛与电视差不多，但是所产生的进入感更大。阅读时，思想意志都会随着文字的描写情况而打转，所以看小说的效果尤其大。书中的人物、情节都会在你的脑海中建立起幻觉的形象。

    这些只存在于幻想之中的一切，领你进入另一个世界后，原来的精神压力往往都会消失于九霄云外了。

    取避静：避静并非一定要跑到什么寺院去。只要避开身边的人群，避开烦嚣的闹市就是了。海边、郊外、山顶都是一些好去处。都市的人，长期困抑在人潮中，找到一个只有自己的地方，放眼看海、看云，就已经足够舒畅心神了。

    睡眠：睡眠是松弛神经之最佳妙法。睡眠有如水分与食物一样，是维持生命的必需条件。睡得甜畅，睡得充足的人，精神上的压力往往较其他人为轻。问题是，睡眠的时候，脑部活动并非完全停止，经常记挂着今天明天的人，一定睡得不好。如果宁神安睡，大可以按情况需要及环境状况先做一些运动，或读些书报，看一阵电视，如此可以帮助你安然入睡。

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