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整个上臂巨疼 大概有半年时间没练哑铃，前天练了5组哑铃弯举，做完以后手臂不能自然的伸直了。。。。。。。只能半圈状态。。。我没在意他，想着是太长时间吗做了。过个2，3天就恢复了。 休闲 居 编 辑 然后晚上我使劲把胳膊强行伸直。第2天没想到 情况比练完后更糟糕了。。。 手臂圈的更厉害了。。。。。 到今天整个上臂基本不能动。。。一动就疼，那种疼痛比抽筋时的疼痛还疼。。。。。 这是怎么了。。。。是肌肉拉伤还是。。。韧带。。 我以前用哑铃连续做 5组飞鸟 弯举 卧推 一点事都没有。。。。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 偶尔剧烈运动的正常反映，多休息几天就会慢慢好了。 我有时也这样，第二天比运动当天还难受。 建议你，按摩肌肉和肌腱，有云南白药的话在疼的地方喷一点，涂抹红花油更好，休息几天 。 |