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大家一起帮帮我？ 平时有便秘的毛病，还要很久坐在电脑旁边 ，搞得现在脸色晦暗像营养不良似的，显得整个人一点精神头都没有，影响形象也很难受，肚子好胀，不知道吃的东西都哪里去了，还一点没有饥饿感，感觉好恐怖，心里好紧张，麻烦懂医的帮我看看这是什么毛病，我该怎么去调理？实用点的 ，本人现在很痛苦，不要那些复制的长篇大论，谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动太少了. 我对便秘的建议如下: 以下方法，已多次被秘友选用，希望对你有所帮助！ 应该多吃水果和蔬菜，多喝水。 医生推荐的方法如下：将西红柿、黄瓜、蜂蜜加水打成汁饮用，可以便秘。因为我比较懒，所以只是将三种（蜂蜜冲温水）东西依次吃下去。 在日常生活中注意加强运动，不要久坐，这样可强化肠道蠕动，从根本上改善病状。 在饮食上注意多吃含纤维素高的食物如红薯、绿叶蔬菜，少吃肉类食品，纤维素可以让便便膨大，这样就容易有便意，及时排出便便，不致于存成干品了。多吃水果，果胶有助通便。 还有些人便秘是因为减肥或平时吃零食太多，这样很难便出，因为肚子里的存货不多。这些为数不多的存货在肠道内不断被焙干，不便秘才怪呢。 多喝水，不要渴了才喝，要养成没事就喝的习惯。 当然定时到厕所报到更重要。每天早晨早点起床，不要睡懒觉。起床后马上喝杯温水，到马桶上坐好，不要太用力，只要坐在上面感受即可，每天坚持坐半小时，便便时不要着急或看书，要专心感受，不久你就可以恢复良好的习惯了。 以上为本人心得，目前本人已脱离便秘队伍,尽请各位秘友指教。 以前我的一个老同事，她大约有四十几岁，她说她以前也这样，后来每天吃两个苹果，坚持下来，就好了。你要有信心，只要坚持就一定会好的。 |