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怎样预防便秘?喝肠清茶有没有副作用? 我经常性便秘,就买了御生堂的肠清茶喝,效果很好,但是我担心会有副作用.希望能有一个很好的治疗方法. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。 便秘的保健方法：每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除 预防的食谱这里有更多：http://www.7gong.com/yangsheng/mpianfang/yangsheng_339.htm 是药三分毒，能不吃要就不要吃。 |