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我应该怎么做呢？ 现在我14岁。身高165.5cm，体重56.5KG 休闲 居编 辑 问题1：也许不算胖啦，只是我长着一张圆脸，而且的确脸上有不少多余的肉，甚至每次一胖就会胖在脸上。这就是我看起来貌似有些胖。怎么瘦脸呢？ 问题2：我的大腿比较粗，因为平时骑车太快，听说这样会让大腿上的脂肪变成肌肉，从而减不掉。我又应该怎么做那？ 问题3：手臂也有捏起来软软的脂肪。。貌似称作“蝴蝶袖”。。怎样可以锻炼掉呢？ 说明:我也明白最好是整体瘦下来，每个部分就会瘦了。。具体方法可以是什么呢？ 可以从运动、饮食、打扮修饰方面给我出主意。。方法有用的话追加奖励。。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 胖主要跟先天遗传和后天饮食与运动有关，最重要的是饮食和运动。 饮食不要狂吃，7-8成饱就行了，平常注意多吃点素菜。也不要刻意少吃，这样对身体不好。 运动方面，自己制定一个计划，每天1-2个小时去运动差不多了（打篮球，慢跑等），关键是持之以恒地坚持，否则，增肥反弹非常快。 也不要在意自己胖，这只会给自己增苦恼。 贵在坚持，你会在无知无觉中减肥下来。 |