您现在的位置： 
神经衰弱+食欲不好,怎么办? 运动+食疗来解决.我现在很瘦,马上也快要结婚了,可体质很虚弱,我以前有很长时间的手淫,可能是这个造成的.急需恢复体能.说的好,追加分!!!!!不需要药物治疗!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 神经衰弱的自我调节 （1）通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治愈本病的信心。 （2）通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有： ①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。 ②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。 ③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。 ④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。 （3）通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：“我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……”注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。 （4）音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐（尽量不要用迪斯科之类乐曲），常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。 神经衰弱食疗有方 杜仲炖公鸡:选未“成年”的黑公鸡1只,去毛及内脏,洗净。将杜仲30克塞入公鸡腹内,同入瓦锅,加足量清水,大火煮开,然后下桂皮、八角、茴香、盐等料品,再以文火慢炖,直至鸡肉烂熟。弃药吃鸡肉,2-3餐吃完。每周照此法吃公鸡两只,坚持数月。 枸杞甲鱼肉:取甲鱼1只,除去内脏及头,洗净放在瓦钵里,加入枸杞60克。添足清水,用小火慢慢煨熟,添佐料调味。弃药食甲鱼肉,每天吃两餐,连吃两天。每周照此法吃1次,长期坚持。 党参羊肉:取山羊精肉250克,切成薄片,选上好党参30克。先往锅内放进素油、生姜丝、盐和适量水,煮沸后加入党参及羊肉片,熟后吃羊肉。每周2-3次。 |