为什么我一直睡不好觉,大概有五、六年了,我的工作、生活都没有压力呀
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发布时间:2007-04-15 16:07:46
>>>>>>>>提问我从毕业后,就没有好好的睡过觉,每天都是失眠、多梦,但是我也没有工作和生活的压力,不知道是怎么回事,请大家帮帮我呀,谢谢
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:一、明确医学诊断、分析原因,拟订治疗措施是治好失眠的重要一环。
失眠的人多数不是器质性病变而引起,而是心理情绪因素所致。有的人长期不能摆脱苦恼,也有的身体活动太少,体脑活动失衡;有些是过度或激烈活动,引起兴奋。失眠的原因一旦查明,排除病因,失眠自解。只要树立信心,坚定意志,失眠是可以解除的。
二、注意劳逸结合,以自身的实际情况,科学地安排作息时间,把生活安排得有规律又丰富多彩。要学会休闲和充分放松自己的心情,积极参与健康的娱乐活动和体育锻炼。如奕棋、垂钓、唱歌、跳舞、绘画、交友、散步、慢跑、太极拳等活动,树立“动与静”平衡的身心健康观。
三、选用心理治疗的方法。如可用催眠治疗、暗示治疗、疏导治疗、放松治疗、娱乐治疗等治疗,这在国外十分流行,临床中也确实行之有效。
四、提倡精神治疗的同时,接受适当的药物治疗是必要的。在临床上有些失眠患者,采用了中药西药,中西医相结合或综合性治疗等措施,都能得到满意的效果。
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