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换环境居住神经紧张产生的便秘该怎么办 我是大三学生 22岁 都有这种 到了学校就 不能正常排便的问题 甚至是要等到 每周末回家两天才能排泄 无论是学习还是生活都很困扰 休 闲 居 编 辑 ----------------------------------------------------- 请不要贴上来一些吃药的方法，，， 想请问有没有人有这种经验或者身边的人有这种问题 怎么解决的 谢谢了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在学校多久了？ 很久了还是这样？ 只要在家就能顺利排便吗？ 如果是这样 就应该放松自己 多摄取含丰富钙镁的食品 钙是一种天然的镇静剂，可降低神经细胞的兴奋性。 钙： 奶和奶制品、奶酪、带骨小鱼、豆腐、豆鼓、深绿色蔬菜、豆类、蛋、虾米、田螺 镁： 牛奶和乳制品、坚果、花生酱、切达干酪、白鲑荞麦面、小麦、玉米、高粱米、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、干蘑菇和芝麻酱 注意： 植物中的镁含量随植物生长的土壤中镁元素含量的不同会有相当大的差异 食物中大量的镁都在加工过程中丢失了，例如，全麦的碾磨过程会导致流失其中约 59% 的镁 将食物加水进行烹调也会导致镁在烹调过程中流失 当然，其他营养素也要均衡 水也要足够 人处于紧张的环境 通常都会缺氧 因为呼吸减少 这样对身体不好 既然到学校已是无法改变的事实 何不学会享受身边的事物？ |