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破译睡眠与美容的秘诀 武警重庆市总队医院 副主任医师 田维君 作为普通人，大多会被模特儿的神采、风姿、气质、娇嫩皮肤、容貌所吸引，渴望探究个中秘诀。美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”休 闲 居 编 辑 世界卫生组织将“睡得香”衡定为人类健康的标准之一，并从2001年开始，每年的3月21日为“世界睡眠日”。可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面。 1、睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物； 2、睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性； 3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态； 如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前；反应在面部时，可见皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种“老化”随年龄的增长而加重，25~35岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。由此说明，睡眠与美容确是息息相关的。那么，怎样才算良好的睡眠呢？一般来说，应注意两个方面的问题： 1、保证足够的睡眠时间：一般成人每天约需睡8小时。 2、讲究睡眠质量：睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作和学习。 对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。当然，造成睡眠不良的原因非常复杂，常常相互交织，难以分清。最近的研究发现，各种因素对睡眠的影响都通过体内的睡眠物质――MT来实现。 睡眠物质是人体自身分泌、影响睡眠的物质，MT是其中最重要的一种。体内MT的减少，导致睡眠质量下降：入睡困难、易醒、早醒、睡不深、多梦等。当然，由于MT还具有清出体内自由基、抗氧化的作用，它的缺乏必然会加快衰老进程。 随着年龄的增长，MT的衰减是不可逆转的，只能通过外源性补充来解决。好在现代科技的发展解决了这个问题，外源性MT的纯度和化学结构、功能都和内源性MT一致。在国外，补充MT已经成为一种非常普遍的保健行为；我国的北京、上海等地也开始应用。据悉，国内已有厂家推出MT制剂，如太极集团的“睡宝”。笔者相信，不久以后，这种先进的保健理念将会广泛普及。 [1] |