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有哪位减肥成功的朋友,提供一下自己的减肥秘笈 俺想减肥,但是毅力不行,坚持不住,老是不成功,我现在20岁,身高162 体重137.谢谢休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 没有什么秘笈，就是要调整自己的心态，下定决心，一鼓作气把事情搞定，否则谁也帮不了你。比如，多想想减肥的原因，是不是足够坚定。 另外，不要选择自己注定就坚持不下去的方法，比如节食。根据自己的性格、环境、条件等来制定减肥计划，制定的计划比较人性化，这也是坚持下去的小诀窍。还有，不要一下子就改变太多，往往会反弹变回去的，学会循序渐进的改进，每天有进步就可以了~ 心态要比较平和，比如你要1个月减到115j，那是不可能的。三天两头看到体重变化就大惊小怪，怀疑自己的方法，也是坚持不下去的原因。 方法也很重要，大多数人胖起来都是因为饮食摄取的热量过剩，消耗不掉以至于转化为脂肪储存起来。所以有效的减肥方法有两个，一是控制饮食，一是运动。 这里的控制饮食，不是指节食，而是指控制吃食的热量，有选择的挑热量比较小的东西吃，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。 早餐吃好点，中午7、8分饱，晚上吃的少而清淡，而且睡前绝不吃任何东西除了水。 做到这些一定能减肥的。 总之，坚定决心、放宽心态、坚持健康的生活方式，一定可以的，加油！！ |