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怎么样可以长胖呢? 请有经验的说说.我的意思就是本来很瘦的人现在又变胖的说说吧. 谢谢啊休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 实用的方法： 先说一下，如果你吸烟的话，请先戒烟，不然吃什么都很难长肉 你还喜欢跑步？那一定要加大蛋白质摄入 一般饮食中蛋白质的摄入量是不足的 如果你能补充大量蛋白质，就可以达到增重的目的 我曾用过这种方法，使我的体重在四十多天时间里增加5公斤 每天吃十至15个鸡蛋清，保证正常三餐外，在三餐之间和晚上睡前，将这些鸡蛋清做为加餐，分两三顿吃掉 如果你能做到每天吃十个以上蛋清，我能担保你一个月至少可以增重2-3公斤 用这种方法增重，不会长肥肉，人看起来会比较精神，更结实 鸡蛋可以煮着吃，微波也行，每天可以吃1、2个蛋黄，多余的丢掉，蛋黄多吃没好处 |