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大家好，我想请教一下跑步健身减肥的问题，谢谢大家！ 喜欢健身的朋友你们好，我是一个健身爱好者，我想请教你们一下，问题是这样的：我想通过跑步来达到减肥的目的，请问您一下，每天跑步要跑多少米和多少时间为最好？ 我目前每天坚持每天跑2000m，时间为25分钟左右，请问我这样的强度能不能达到减肥的目的？休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 赞成一楼的说法 顺便补充一下:30分钟以上的有氧运动才能够消耗脂肪,若为达到30分钟,你运动所消耗的知识你体内的葡萄糖,只能保持现有身材,不能达到减肥的效果.超过30分钟运动的部分所消耗的才是脂肪.每天慢跑10个圈或跑一小时,坚持一个月后,效果就会很明显了,切记运动的同时要控制饮食.多喝水,多吃高纤蔬果.一个月后你的运动强度边可以降下来了,但记住要继续运动,这样才能保持你的体重不会反弹.这样下去,你的身材要多好有多好!呵呵 |