人一天需要喝多少水才合适
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发布时间:2007-04-24 09:53:35
>>>>>>>>提问请问人一天喝多少水合适,喝多和喝少各有什么危害?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:喝水也讲科学 营养学家推荐五大原则及时间表
大家都知道要多喝水,可是怎么喝水,什么时间喝水很多人都不知道,只要掌握喝水的五大原则以及中国著名营养学家洪昭光教授推荐的“喝水时间表”,就会让身体真正地得到补充。
原则一:一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。
原则二:喝好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,喝碱性水对人体最有利。
原则三:饮暖水
夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利,喝暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
原则四:空腹喝水
空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。
原则五:能放能收
上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。整理/本报记者马晓娟
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水!
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身活动的时候,再喝一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝少了会渴死,喝多了会撑死!
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