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麻烦行家根据我的情况帮我制定个健身计划！ 年龄22 身高178 体重162 以前读书时有锻炼，多少有点肌肉 我是上班族，白天都没时间练的，只有晚上了！ 休 闲 居 编 辑 家里只有哑铃可以使用，主要是想练出胸肌和腹肌。 请各位老大帮我定个计划，一晚该做什么，该做几组，一组多少个？ 要多久才有效果（这样才不会让我失去耐心） PS：我比较爱吃肉，号称一顿无肉不行！（如果一定要戒肉才有效果，我尽力。。。） >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我 |