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白天老是觉的睡不够怎么办，是病吗，有两年了， 问题补充：我平均一天睡眠至少有十小时（包括上课睡觉） 身体也很好的，每天早上都有出操跑步的 休闲 居 编 辑 睡完觉很快又会困！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 精神不够有很多种原因,如果是由于你的睡眠时间不够造成的,就适当增加睡眠时间,并且要注意养成良好的作息时间,尽量不要熬夜. 如果你的睡眠已经很充足,还是白天没有精神的话,首先要判断,你是否晚上睡觉的时候经常做梦?一般来说,如果在休息的时候不断作梦,说明睡眠质量比较差.可能有几种原因,一种是钙质缺乏,要多吃含钙高的食物,比如说虾,记得连壳吃.或者喝牛奶.还有一种是精神压力大,这需要你自己进行调节,做瑜珈,听听轻音乐,吃点巧克力都可以调节你的情绪. 如果晚上不是常做梦的话,很可能是你缺乏蛋白质,要多吃高蛋白质的食物,比如鱼虾,鸡蛋.如果是抗疲劳能力差,就要多吃含VB族多的食物,比如五谷杂粮类的东西,蔬菜的根茎. |