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在宿舍里失眠 真没想到大学生活是如此恶劣，宿舍一共四个人，三个用电脑！而且他们三个家伙从不上课，晚上搞到2，3点或通宵，白天睡觉！可把我这个学习的人给害苦了。高三时就有点神经衰弱，现在经常失眠。一般2点睡着，早上7点起床！我现在即孤单又痛苦！我的学校还是个211的，就这样的管理水平！都怪我当初报了这么个学校！各位仁兄帮忙出个主义吧！我现在太痛苦了！谢谢！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 先同情你一把，然后如下建议仁兄可以试试看。在下也是轻微神经衰弱，睡觉很轻，旁人翻身都能吵得醒。这些都是在下用过的，还算好使，不过这些方法实在都是因人而异，哪些适合这位仁兄，还请自己实践决定。 一、从自己身上下手： 1、给床上挂一个深色的围帘，这玩意儿可以遮住别人那里来的光线，没有光的情况下比较容易入睡；缺点是早晨也会比较贪睡，因为没有外面的光线刺激，会比较不容易醒。 2、戴上耳塞，推荐3M的，一种橙色的小玩意儿。虽然刚刚开始戴的时候会不舒服，但是坚持几天习惯之后就好了。一般情况下除非寝室里有人大声打呼噜（鼻咽部有问题的那种大呼噜）或者大声说话或者听觉实在非常敏感，否则这种耳塞可以保证你两耳不闻窗外事。 3、戴上眼罩，如果挂了床帏还觉得光线太亮或者根本就没有条件挂床帏的话。和耳塞一样一开始会不习惯，但是坚持几次就会发现它的好处。如果不想戴眼罩用手遮在眼睛上也行，总之让自己处在比较暗的环境。 4、睡觉之前避免大声说话，与别人玩闹一类的行动，这些活动会让自己兴奋起来，那就不要想睡了。 5、买瓶红酒回来（之所以买红酒是因为它最不伤害身体，而且目前为止的研究认为它对身体还有一定好处），睡觉之前喝一瓶盖，催眠又美容——如果你是酒量大的男生这个方法有可能不起效。 6、躺在床上用手指插入头发梳理自己的头发（实质是抚摸自己的头），一只手50下，数数，可以放松神经帮助入睡。 7、买个好一点的枕头，中间有个坑，可以把脑袋放进去的那种，把被褥拍松，让自己的被窝舒服一点。睡前烫烫脚，保持自己双脚是温暖的。温暖很重要，如果冷的话会比较不容易入睡。 8、不建议喝牛奶，经常出现好不容易有点睡意了，却因为睡前喝了奶要起来上厕所而不得不爬起来跑一趟的状况。 二、和寝室的人交流： 看起来你在宿舍睡觉的问题不是你一个人能解决的。跟室友交流一下，你不说的话有可能别人压根就不知道影响了你生活，毕竟谁也没有义务去观察谁有难处。 大家都还是学生，为人处事相对生硬一些，有些地方替别人着想不够周到也稍微理解一下。跟室友说说，大家商量一下，找一个都能接受的办法，比如11点以后寝室里不开大灯，各人用自己的小灯；或者有人睡觉以后玩游戏什么的要交流就用飞鸽传书软件，不要再说话，音响也关掉，用耳机等等。 学校的管理都是这个样子。各个学生都有自己的作息习惯，学校不可能也没有这个义务为学生一一解决。这些事情最终还是要靠自己。再说其实学会仰赖自己，而不是管理层或者别的谁，来解决问题，达到自己的目的，也是上大学的收获之一。毕竟管理者常常也是很无能的，指望靠他们解决问题基本上来说不如自己动手丰衣足食。 |