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压韧带有辅助药品？？ 听说压韧带有辅助药品。是真的吗？压下去会反弹吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不管你压韧带是用来干什么，只要坚持，方法合理，就有可能压下去 可不需要吃药啊 吃药是件痛苦的事， 给你几种方法吧 大家学习跆拳道，第一关就是柔韧啦。因为跆拳道是一项以腿法为主的运动，想轻松的踢到对方的头，光有力量没有好的柔韧也是不行的。每个人的柔韧性从先天来讲是不一样的，有的人韧带很软，甚至都20多岁了还很容易就压下去了；有的人韧带较差，我就见过道馆里刚10多岁的小孩子死活压不下去的。 其实不光连跆拳道需要韧带。好的柔韧性可以让你在生活中减少受伤的几率。像我这么多年了，除了正常柔韧训练出现的小程度拉伤，因为意外造成的拉伤从来没有发生过。 一般来讲，同一个人在不同年龄段其韧带的水平是不一样的。16岁之前是生长发育阶段，骨骼尚未定型，软骨组织仍在生长中，韧带的可塑性比较强，而且由于新陈代谢较快，伤势恢复也比较容易。一般男生软骨愈合的年龄要在18岁左右，女生在16岁左右。所以这个年龄段之前，压韧带可以强度大些。方法主要是：热身之后压到极限。这个极限指的是酸痛明显但未到撕裂的感觉。到这个极限之后可以再向下压几厘米。这样韧带会被轻微拉伤。之后恢复4~5天完全不练习柔韧，只进行慢跑等恢复训练。一般来讲由于年龄小，恢复快，一周之内就可以完全复原。这时候柔韧性会有明显的进步。 而20多岁的成年人压柔韧，就不能勇猛精进。因为这是韧带的可塑性已经降低了，加上年龄一大恢复变慢，受了伤很难愈合。因此不但要做好准备活动，压韧带也要得法。这时候的压法主要是以长时间静压为主。坐在床上，两腿伸直，在脚前面摆一本GRE词汇书，然后就一边背单词一边压吧！力度自己控制，以十分酸痛但尚可忍受为界限。每隔30分钟左右起来活动一下腿，换一种压法，以免时间过长损伤韧带。这种方法无论老少都是适用的。记得以前天坛公园有个老头，开始压腿的时候连膝盖高的栏杆都放不上去。人家就每天早上一点儿一点儿的抻，一年多以后已经可以竖叉了。因此只要肯努力，就一定能把腿劈下去。 说说几种压法：坐在地上双腿伸直往前压，主要是拉伸小腿和大腿后侧肌肉群。下劈、高前踢主要靠这两个肌肉群。注意必须脚尖竖直向上，不然会把膝盖方向压歪，造成罗圈腿。 双腿打开压横叉，主要拉伸大腿内侧肌肉群。包括横踢、挂踢、侧踢、转身侧踢、反抡踢等多种腿法都对横叉有严格要求。 竖叉对前腿的后侧韧带和后退的前侧韧带有很大帮助。腿部的后侧韧带对后踢十分重要。 对于柔韧性来讲，比其他素质容易发展，但消退的也快。所以大家一定要勤加努力，争取早日劈叉 也许对你有用！！！！！ |