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植物神经絮乱患者如何服用维生素B1 什么时候吃,一次用量多少？要不要辅佐维生素B6食用 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少。你可以多吃点馒头,小米等,现在还有卖黑面馒头的,你多吃点. 在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含0．24毫克、0．23毫克和0．33毫克。你可以吃炒花生,煮花生,大豆腐等. 动物性食物中，畜肉及内脏维生素B1很多。而干酵母中含维生素B1最高，每100克为6．53毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。你可以多吃点动物的肝脏,比如:心,肝等. 因此，在日常膳食中，只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，从一天的食物中完全可以得充足的维生素B1，一般不会发生维生素B1缺乏症 。你不用刻意的去吃苦瓜,紫菜等. 还有一点,尽量少喝咖啡,少喝酒,它们对吸收B1有阻碍作用. 吃了B1吃不吃B6都一样了! 正常人每日可吸收维生素B1 5～15mg!你比正常人多摄入一些就行了 |