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我母亲怎么睡不着觉？ 我母亲明天到了晚上7点多钟就开始困起来了，非常非常的困，只好挺到21：00左右睡觉，但是到了凌晨1，2点钟，就怎么也睡不着了！翻来覆去得很烦心，也很痛苦。有时就一直瞪眼到天亮，有时在4点钟能睡一会。 请问这是怎么回事儿？有什么解决的办法，还是要吃什么药？请好心的朋友帮帮忙，我不能为母亲做些什么，但是又看着她这样很是难受。 休 闲 居 编辑 这里先谢谢大家了！！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 难得你有这样的孝心.你母亲有轻度的失眠 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 |