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晕呐，减肥的全是女的，男的就没个胖点的吗？ 本人男. 18岁，身高1.80M（差不多，没具体量过） 休 闲 居 编 辑 体重90公斤- -！ 求一有效的减肥良方... 再不减没女生要了... >>>>>>>>休闲养生网回答： 是该减肥了。。 180cm的话，健康体重范围为 59.94-81.00kg（根据bmi指数推算）。 男人的话，最好的减肥方法就是运动，既能减肥又能锻炼出很美行的身材~ 有氧运动、力量训练都很不错，运动不仅能消耗热量，又能增加肌肉（促进新陈代谢）。 有什么环习惯导致发胖的，比如夜宵、零食、喜吃油腻、吃完就睡等，先out掉~ 饮食方面，调整饮食结构，多吃蔬菜水果，多吃高纤维低脂肪的东西，天然的东西。 晚上少吃东西，或者吃的很清淡，是很有效的减肥方法，因为晚上吃太多会给新陈代谢带来负担，热量消耗不掉很容易转化为脂肪囤积在体内。 总之，就是要控制热量，摄取<消耗，就能减肥了~ |