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我是女孩，18岁，1米67，57K请问怎么样才可以在最短时间减掉7公斤 我是女孩，18岁，1米67，57K请问怎么样才可以在最短时间减掉7公斤 我真的好烦，全身都算不上胖，只有腰很粗，有小肚子，穿不了紧身的衣服，一直以来都好烦，请有地经验减肥成功的人帮我想想办法，谢谢了！休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 按你的身高和体重的比例，你整体不算胖，是数于局部突出，我给你支几招试试看。 首先，一天3餐要正常吃[早上要吃好，中午要吃饱（饱是指7-8分饱），晚上要吃少，晚上8点钟之后最好不要进食了，如果饿了就吃一个苹果]，不要为了减肥不吃正餐，而是吃很多的垃圾食品，垃圾食品的热量很高，是你做几个小时的运动都消耗不了的。 第二，吃完饭后，不要马上就坐下或躺下，这样是很容易长小腹和臀部的，吃完饭后站半个小时最好，晚饭之后最好去散一下步，增加一下活动量。 第三，每天喝3-4斤水，不过不要在吃饭后吃，要在饭前半个小时或饭后一个小时喝水。 第四，每天坚持做腰部运动30-40分钟。先用保鲜膜在腰上缠3-4圈，再做腰部运动（可以是做呼啦圈或腰部的有氧运动都可以，但是一次要做30分钟以上，要不然会起到反作用的）。 只要坚持，你一定会有一个小蛮腰的。 关于吃的食品你可以到我的博客去看看，有一些应该对你有用。 昨天还忘了注明呼啦圈要那种轻的，是塑料做的，不要买很种很重的那种。 我的博客： hi.baidu.com/feiyihongyan |