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给点湿意“干病”不来 今年入冬，少有雨雪天气，连日来的晴朗天气再加上室内的暖气，真正让津门百姓感觉到了一个天干物燥的暖冬。很多人觉得室内干燥得让自己憋闷地喘不过气来，睡醒一觉嘴唇干裂出几条血道。 天津市公安医院内科主任医师肖玉艳告诉记者：“空气湿度不到50％，室内外气候变化太大，容易刺激小孩、老年人以及体质虚弱的人发生上呼吸道疾病；室温过高导致体内水分过分蒸发，补充不及时，容易诱发心血管疾病；血流浓缩还会造成心肌梗塞等疾病。过于干燥的环境还容易使鼻黏膜干燥，造成儿童鼻衄（鼻出血）。” 休 闲 居 编 辑 据公安医院中医科主任医师崔文琮介绍，“按照中医天人合一的理论来看，冬季是人们最容易生胃火、肺火的季节，暖冬天气容易带来人的胃口不好、便秘等消化道不适。老年人血液黏稠度增高，血循环不畅。这时候应该从饮食上及日常生活作息上去除致病的因素。” 一天起码8杯水 受室内暖气和北方冬季干燥气候的影响，人体的水分平衡正面临着挑战，因此在日常生活中一定要注意补充水分。补充水分的方法很简单，如每天饮用2000毫升左右水就可基本满足人体对水分的需求，相当于普通玻璃杯8杯左右。需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，现在即使在冬天水果品种也很丰富，如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。 吃淡吃薄别吃咸 崔主任告诉记者，对于中老年人来说，想要安度暖冬，一定要吃的薄一点，清淡一点，才能有效的避免上火。在饮食中补充水分和营养在冬天里也是很必要的，既可以多食用小米粥、菜粥等粥类食物；也可用蔬菜和鸡蛋做汤。再多吃蔬菜的同时也要注重吸取多种肉类补充营养，增加御寒能力。菠菜、油菜、西红柿、黄瓜、韭菜都是冬季可常食用的蔬菜，此外，冬季的传统食品大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。 加湿、通风呼吸畅通 目前天津很多家庭选择加湿器来增加湿度，需要提醒的是，在北方使用加湿器不是对所有人都合适，这存在一个适应问题。高龄或有慢性病而且不爱出门的人，相对来说适宜使用加湿器。而经常出门的人使用加湿器要适量，否则会因为室内外温度和湿度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。选择在地上洒水或放盆水也都是简单而且实用的加湿方法，而且暖冬是各种微生物病毒活跃的季节，多开窗通风也能起到减少细菌肆虐的作用。 |