求助:最近晚上老是困的难受,但就是睡不着,该怎么办?希望可以帮帮我
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  发布时间：2007-05-22 08:49:12

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

1 、保持有规律的就寝和起床时间。
2 、尽量睡够自己所需要的睡眠时间，但不要睡得太多。卧床时间太多  可引起浅而继续的睡眠。
3 、午后不要饮咖啡和茶，晚上不要饮含酒精的饮料，就寝前或晚上不要吸烟。
4 、在就寝前进行一套有松弛作用的常规运动，但应避免引起过度兴奋或情绪不快。
5 、卧室应保持安静，温度应适宜。
6 、学会克服不能入睡引起的烦躁和焦虑。对失眠的担心会提高生理和认知觉醒的程度，不利于入睡；采取平常心对待之，反而更容易入睡

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