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每天晚上都难入睡11，12点睡下去了早上又6，7点起来.有什么办法能解决 大家帮忙 现在想多睡都睡不下去呀 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 房间内尽量不要放置手机电视等其他具有辐射的电器，睡前可以泡15-30分钟的热水脚，能加上适当的舒缓精神的精油效果则更好，如薰衣草、甜橙等等。晚上9时以后停止各种工作，保证神经放松下来。并且避免在床上阅读书刊杂志等。入睡时不要想“自己什么时候才能睡着”，或者“怎么还不睡着”，可以尝试自我催眠，如幻想自己飘拂在一片海水中，随着波浪不断起伏，等等。 |