读书时脑子总是习惯性的想些别的事情,很难集中精神,怎么办?
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发布时间:2007-05-25 23:28:21
>>>>>>>>提问所以一想到要读书就头疼,虽然知道是好事所以强迫自己集中,但往往效果总是适得其反,是不是心理问题?
休 闲居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:平时做事容易受到外界的干扰,心难以静下来。玩游戏时无意中发现了一个可以治疗这种毛病的方法,可以让患者在半个月左右拥有随意集中精神的能力。
一个人,沐浴更衣,让自己处于最好的身体状态,听一曲舒缓的音乐,让心情得以平复。坐在自家的大镜子前,最好可以看见自己的全貌,借助深呼吸放松全身肌肉,认真的观察镜中的自己。然后轻轻闭上双眼,幻想自己站起来,脚踏实地地打开门,走出屋子。注意,脑中模拟的过程和场景要尽可能的重现真实,难以在脑中重现的场景就不要使劲去想像,干脆放弃。按照平时上班、上学、购物的路线走下去,最困难的就是环境变量,比如路上的人。没事,随便想几个平常的人就可以了,比如打拳的老头儿、上学的孩子、买菜的大妈、上班族,但切记不可想像亲人朋友同事或者自己男/女友之类容易分心的人。
就这样集中精神走上一圈,或者设定某个目标,到达后折返。最后回家,在自己房间的门口停住脚步,用现在的视点看看里面坐在镜子前的自己,然后睁眼。比较眼前镜子中的自己和刚才幻视中看见的自己有何差别?这就是问题所在了。一般情况下,幻视中看见的自己不论外形还是精神面貌都会优于镜中的自己,如果情况恰好相反,那么请停止治疗。
按照此幻视治疗法锻炼一周,如果发现镜中的自己正在逐步接近幻视中看见的自己,证明你的情况正在好转。如果无差别或者觉得任意一个自己变得更糟,请立即停止治疗。
PS:此精神治疗法纯属个人经验,尝试者如有任何精神异常表现,后果自负!
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