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我吸气时肚子是鼓起来的，呼气时是瘪的，一直都是这样，有什么坏处么？ 问题补充：一般都是吸气时肚子是瘪的啊，我问过好多人的 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 夏天，许多人都有午睡的习惯，但怎样才能尽快入睡呢？下面是我经常使用的一套简单易行的方法，你不妨一试。 姿势午休时一般以右侧卧为宜，这样最有利于胃内食物向肠道输送；同时，要尽量放松全身，使头部、躯干、四肢、全身肌肉处于一种松弛状态。 腹式呼吸腹式呼吸是转移注意力并使自己保持心气平和的重要方法。具体做法是：使肚子鼓起来吸气，瘪下去呼气。因为这种方式使人的注意力自然而然集中起来，从而达到驱除杂念、保持心静的目的。 双目微含，目观鼻尖日本人川烟爱义著《健脑五法》里称其有“半睡秘诀”。他认为，睁开双目会受外界干扰，紧闭双目又会妄念横生，而双目半闭，目观鼻尖，有利于荡涤杂念，回避外界的影响，保持心静。而且双目长时间瞅准鼻尖，一会儿眼睛便会感到疲乏，便可在不知不觉中入睡。平时，人们的呼吸都只用肺了的一小部分，很少做腹式呼吸，所以呼吸是局促而短浅的，这不利于健康。现在通过练习“顺呼吸”，用深呼吸的方式，吸气时尽量张开整个肺部，使肺部的每个肺泡都充满气体，会对身体有巨大的益处。有些病人就是通过深呼吸，而使身体慢慢好起来。如果你没有练习过，不要着急，现在你要有意识地把肺部全部利用起来，吸气时把气往下压，让腹部鼓起来，使身体吸收更多的氧气；呼气时，让腹部慢慢瘪下去。这样做过了六次后，进入下一个状态。 |