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全身都累，混身没劲是什么原因？？ 全身都累，混身没劲是什么原因？？干什么都觉得没意思是不是心理疾病呀 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人的疲劳分两种：1、精神疲劳 2、体力疲劳 其实，你两样都有，因为精神长期受到压抑，不能做放松身心的事，所以精神疲劳自然会有；而坐办公室的人，身体姿势就经常保持一种姿势，这使你的身体各个器官得不到锻炼，时间长了，体力疲劳自然也就有了。而这两种疲劳合起来，就使身体处于了亚健康状态，自然就累了。 如何改变这种生活呢？其实，方法很简单，也很多。 下面给你介绍几种： 1、首先，你要尽量让自己的身心得到放松，你可以找个环境优美、鸟语花香，并且十分清静的地方，坐下来，与小鸟同歌，与蝴蝶共舞，放松一下，无忧无虑，这样，你的身心会得到很好的放松。 2、多做运动，要让身体各个关节都运动起来，每天坚持早晚各做一次运动，运动时间不用过长，运动中的动作也不用过多，但要坚持。 ~~~~比如， ~（1）~早晨锻炼 早上，早点起床，因为，那时一天中最清静、空气最好的时候，抓住这个时机，起来走走，放松放松，扭扭腰、弯弯腿。 ~（2）~中午锻炼 中午吃完中饭后，别急着工作，先去散散步。 ~（3）~晚间锻炼 吃完晚饭后，一人去散步，散步一会儿之后再去锻炼一会儿。 ~（4）~平时锻炼 工作时保持一个姿势，自然很不舒服，站起来走走，扭扭脖子。 ~（5）~睡前锻炼 睡觉之前，先做做睡前暖身操。自己跪在地上，然后把双手放在腰部后面，一边吸气，一边头部往后仰。然后慢慢吐气，把整个身子往前倾，一直到头碰到床面。 坐在地上，双手向后支撑身体，双腿向前伸直，双脚慢慢向外转动，然后慢慢地从外侧转向内侧。 站在床上，肩向后仰，在背后两手交叉，慢慢上举。在难以上举的地方坚持10秒钟，然后放下。 不要急的，按我说的做吧，过了2、3个星期，自然就会好的。 |