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吃海带减肥吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。 磺可以刺激垂体使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。 所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。 海带富含有抗癌明星——硒，具有防癌的作用。 海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。 ≮适用人群≯ 一般人都可食用。 ≮适用量≯ 每餐15-20克为宜。 孕妇和乳母日摄入量最多不超过20克。 ≮特别提示≯ 由于现在全球水质的污染，海带中很可能含有有毒物质——砷，所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时，中间换一两次水。但不要浸泡时间过长，最多不超过6小时，以免水溶性的营养物质损失过多。 吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。 ≮健康红绿灯≯ 患有甲抗的病人不要吃海带。 孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。 ≮主要营养素≯维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 40 0.04 0.23 0.07 - - - 0.85 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 - 74 - 0.24 19 0.33 0.8 445 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看 营养手册 10.2 52 1338 353.8 0.14 129 0.97 5.84 |