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我失眠严重，想找一个既省钱又简洁又保健最好效果快又好的方法 不懂勿扰 谢谢休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我很能理解你现在的心情,因为我曾经也是一个失眠患者.我想当时我失眠应该比你还要严重,我曾经连续三天三夜没有睡着觉.甚至更长时间是不能熟睡,多梦,心情烦躁不安,情绪化.但是现在我已经基本摆脱了失眠的烦恼.以下是我的经验之谈,仅供参考. 首先,你要弄清你失眠的真正原因,失眠大多跟心理有关,所谓心病要用心来医,由于我并不知道您的年龄和性别,所以只能简单做一个大概分类: 1在校学生:如果您是学生,可能担心的是能不能靠一个好学校或者面临毕业后的就业压力了,但其实人人都会有压力和自己的问题需要解决,给自己一个放松的空间,每天除了上课努力学习外,多参加一些自己喜欢的课外活动,或者多和同学和父母聊天,好的情感交流会让你感到温暖,轻松.也可以在寒暑假出去旅游,这样不但可以开阔你的眼界,还可以认识更多的朋友,何乐而不为呢,或者也可以出去打工积累一下工作经验,为以后踏入社会做准备 2上班族:如果你是上班族,那无非考虑和烦心最多的就是工作和人际关系的问题了,担心自己的工作做不好,和同事老板合不来,公司时时裁员,要是再遇上变态的老板或同事那就更糟心了.其实依我看是自找烦恼,明天会发生什么事谁也不知道,只要过好每一天,让自己保持心情愉快,努力做好自己分内的事,其他的就顺其自然吧,我记得有一位成功人士曾说过这样一句话:"我在给我员工培训的第一天就曾告诉他们,天下乌鸦一般黑,你不要期望他们是天使."她把老板比做是乌鸦,老板当然会剥削员工,但在这里其实并不是说老板有多么不好,而是要员工明白自己要把自己的工作做好才是硬道理,其他想那么多干嘛. 至于老年和更年期的男女就不讲述了,因为从您的用户名来看您不属于这两种范围,呵呵 说了那么半天估计你也看累了,下面切入重点,解决失眠的办法如下: 1.首先要养成早睡早起,生活作息规律良好的习惯,比如您每天规定晚上十点上床睡觉,那您在九点左右的时间就要做睡觉前的准备工作,您先花最多30分钟泡个热水澡,如果闲麻烦最起码也要用热水泡个脚,因为我们脚上有很多穴道,泡脚可以促进血液循环,放松我们的神经,对于辅助尽早进入睡眠状态很有帮助,做完后你可以去热一杯温牛奶,里面最好加一勺蜂蜜效果会更好,牛奶具有安神的功效,蜂蜜可以养颜,而且每晚坚持喝你会发现第二天你的便秘问题也会解决掉.如果你晚上睡觉不能马上入睡,您也千万不要在床上翻来覆去,这样只能让您更加焦虑烦躁,您可以坐在床上看一小会书或杂志,渐渐入睡. 2.运动法:运动对于治疗失眠也有显著效果.但切记方法要得当.您可以选择不太激烈的运动,例如慢跑,练练小区的健身器.散步.在您吃饭后的一个小时后进行,30分钟到一个小时为宜.在睡前一两个小时最好不要在运动和进食.如果您白天有时间我建议您最好练连瑜伽.在图书大厦买张盘才10多元.这对调节身体包括内心都很有好处. 3.精油:在这里就不做更多的介绍了,推荐熏衣草精油.您最好去大商场买,有质量保证,一瓶也不是很贵不到200元,可以用一个月,每天睡前,滴一滴在加湿器里,或者香熏台里.或者枕头上一滴你要是买精油人家都会告诉你的.对失眠很有效 还有就是要多吃蔬菜,黑木耳,红枣,大杏仁,等. 放开你的心,心情保持愉快 最后祝你早日摆脱失眠的烦恼 |